Salute degli occhi: i consigli per migliorarla dal massaggio oculare all'alimentazione

I nostri occhi non sono mai stati sottoposti a un elevato livello di stress come lo sono oggi. Trascorriamo ore fissando computer, smartphone e altri schermi e così facendo sovraffatichiamo gli occhi con conseguenti secchezza, congestione, bruciore, ma anche mal di testa, male al collo o mal di schiena. Il nostro moderno stile di vita fa sì che difficilmente guardiamo in lontananza, che non battiamo le palpebre come eravamo soliti fare e che i nostri pasti siano diventati poco di più di qualcosa da incastrare nella nostra giornata come e quando il tempo a disposizione ce lo consente. Sapevate che la miopia sembra essere collegata a un intenso lavoro a distanza ravvicinata? Questa correlazione è oggetto di studio da parte di scienziati e ricercatori di tutto il mondo. Continuate a leggere per scoprire cosa si può fare per assicurare la salute degli occhi. Ecco i nostri 10 consigli per occhi sani e per una visione rilassata a tutte le età.

Bere molti liquidi è un ottimo rimedio per chi soffre di secchezza oculare. Due o tre litri di acqua o tè non zuccherato al giorno assicurano che gli occhi ricevano l'umidità di cui hanno bisogno. Anche dormire a sufficienza aiuta i nostri occhi a riposarsi. Bastano da sette a otto ore di sonno per notte. Questa è una pausa gradita per le persone che soffrono di affaticamento oculare. Importante: evitare l'esposizione alla luce blu emessa dagli schermi prima di andare a dormire. La luce blu dice al corpo e agli occhi di rimanere svegli. Cosa ne pensate di una cena romantica a lume di candela? La luce aiuta a regolare l'orologio interno del nostro corpo e ha quindi un effetto dimostrato sul ciclo sonno-veglia delle persone. La melatonina, che è considerata l'ormone del sonno, gioco un ruolo fondamentale in questo processo. Quando esposti alla luce blu, speciali recettori nell'occhio comunicano di rilasciare una minore quantità di melatonina per mantenerci svegli e vigili. Livelli ridotti di luce blu la sera determinano il rilascio di più melatonina, facendo sì che ci si senta stanchi e ci si addormenti.

Quando si usano cosmetici e colliri, cercare di acquistare prodotti senza conservanti. L'ottico, il medico o il farmacista possono aiutarvi a scegliere i prodotti giusti. Le gocce oculari devono essere prive di germi per non innescare infezioni agli occhi. Ecco perché le confezioni che contengono più di una dose e sono già state aperte non dovrebbero mai essere usate oltre la loro data di scadenza. I colliri monouso sono spesso la soluzione migliore. In generale i prodotti senza germi funzionano solo se non vengono utilizzati oltre la data di scadenza, motivo per cui è meglio gettare eventuali colliri scaduti.

L'aria fresca fa bene agli occhi ma, qualunque cosa si faccia, evitare le correnti d'aria generate da condizionatori o ventilatori utilizzati in stanze climatizzate e nelle auto. Questo è un modo eccellente per non sviluppare la sindrome dell'occhio secco o infezioni oculari. È bene aprire le finestre di tanto in tanto o oscurare le stanze in estate per non essere abbagliati dalla luce solare.

Proprio come la nostra pelle, anche gli occhi devono essere protetti dai dannosi raggi UV. La luce UV sottopone mette i nostri occhi a un tremendo stress, non solo nei giorni di sole ma anche in quelli nuvolosi. La radiazione UV è inevitabile. Ecco perché le creme solari ad alta protezione e molti idratanti contengono una protezione UV. Ciò che non è così ovvio è che anche gli occhi devono essere protetti dai dannosi raggi UV. Proprio come la pelle, anche gli occhi possono scottarsi, addirittura causando danni permanenti alla retina. Nel peggiore dei casi, questo potrebbe portare ad altri problemi come la cataratta o, anche a distanza di anni, la maculopatia senile. A seguito di un'intensa esposizione ai raggi UV è anche possibile sviluppare il cancro delle palpebre e degli occhi.Ecco perché è necessario assicurarsi che i propri occhiali da vista e da sole siano dotati di una protezione UV completa.

• Sapete quali sono gli occhiali per uso quotidiano perfetti per lo stile di vita digitale?
• O che esiste un trattamento per lenti che protegge gli occhi dalla luce blu?